“하루 종일 집에 있으면서 왜 더 힘들지?”
육아와 재택근무를 동시에 해보신 분이라면 누구나 한 번쯤 하는 말입니다. 아이를 돌보는 동시에 업무까지 처리해야 하는 현실은 단순히 ‘멀티태스킹’ 그 이상이죠.
오늘은 제가 실제로 겪고 적용해본 ‘육아+재택근무 병행 팁’을 공유드리려 합니다. 이 글이 같은 고민을 가진 부모님들께 작은 도움이 되기를 바랍니다.
1. 왜 육아 + 재택근무는 더 힘들까?
- 👶 아이의 예측 불가능한 행동 – 회의 도중 울음, 배변, 간식 요구 등
- 💻 업무와 육아가 끊임없이 교차 – 집중력 유지가 어려움
- 😵💫 자기 시간의 부재 – 나만의 루틴이 사라짐
이처럼 가사+육아+업무가 한 공간에 뒤엉키면서 스트레스와 생산성 저하가 함께 오는 악순환이 반복되곤 합니다.
2. 제가 실천한 현실적 해결 전략
1) 시간 블로킹(Time Blocking)
- 오전 6~8시: 부모만의 집중 시간 (간단한 업무, 이메일 처리)
- 오전 9~12시: 아기 돌봄 시간 (놀이, 식사, 낮잠 유도)
- 오후 1~3시: 낮잠 시간에 집중 업무
- 오후 4~6시: 간단한 정리 업무 + 가족 시간
2) 업무 공간 분리
✔️ 거실 한켠에 작은 책상 + 노트북 스탠드만으로도 ‘업무 모드’ 유도 가능
✔️ 아이가 다가오면 ‘조용히 모드’라고 설명하는 것도 도움이 되었어요
3) 수면 루틴 고정
저녁 수면 루틴이 고정되니, 밤 9시 이후는 온전히 업무 or 휴식 시간으로 활용 가능해졌습니다.
3. 실사용해 본 도구 추천
- ⏰ Pomodoro 타이머 앱 – 25분 집중 / 5분 휴식 패턴으로 일의 밀도 UP
- 👧 유아 혼자 노는 장난감 세트 – 10~15분 혼자 놀 수 있게 유도
- 🎧 노이즈 캔슬링 이어폰 – 낮잠 자는 시간 집중 업무 필수템
예: Pomofocus (무료 타이머 웹앱), 유아 자석북
4. 이런 분들께 추천드려요
- 재택근무 중 유아 육아까지 병행해야 하는 부모님
- 생산성 저하로 업무가 누적되고 있는 프리랜서 육아인
- 시간을 효율적으로 쓰고 싶은 워킹맘/워킹대디
5. 마무리 – 완벽한 하루는 없지만, 나만의 패턴은 만들 수 있어요
육아와 일을 동시에 한다는 건 누구에게나 쉽지 않지만, 작은 루틴과 도구의 힘으로 훨씬 나아질 수 있습니다. 완벽한 하루보다, 어제보다 나은 오늘을 만드는 것이 중요합니다.
지치지 않는 육아와 재택근무를 위해, 오늘부터 작은 실천을 해보는 건 어떨까요?
*육아와 재택근무를 병행하는 부모를 위한 실전 노하우! 시간 관리, 수면 루틴, 도구 추천까지 실용적인 꿀팁을 담은 글입니다.