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육아휴직 중 재택근무 병행 노하우 – 업무·육아 밸런스 맞추는 법

by 맛탐 2025. 7. 26.

육아휴직 중 재택근무 병행 노하우 – 업무·육아 밸런스 맞추는 법

 

“육아휴직인데 왜 이렇게 바쁘지?”
최근 육아휴직 중 재택근무를 병행하는 워킹맘·워킹대디들이 늘고 있습니다.
본업과 육아, 두 마리 토끼를 잡는 것이 현실적으로 가능한지, 실제 경험 + 시간 관리 팁 + 전문가 조언을 중심으로 안내드립니다.

🧩 현실 상황 – 왜 재택근무까지 하게 될까요?

  • ✔️ 육아휴직 중 부서 협조 요청으로 파트타임 업무 발생
  • ✔️ 프리랜서/자영업자는 출산 후에도 일 완전 중단 어려움
  • ✔️ 경력 단절 방지 목적의 자발적 재택 업무 병행

👩‍👧 실사용 후기 – 하루를 두 파트로 나눈 전략

아이가 생후 4개월일 때, 팀의 긴급 요청으로 주 3일 재택근무를 시작했습니다.
이때 가장 효과적이었던 방법은 시간 블록제였습니다:

시간대 주요 활동
07:00~09:00 아기 기상, 수유, 식사, 낮잠 재우기
09:00~12:00 아기 낮잠 시간에 집중 근무 (업무 블록1)
12:00~14:00 점심 및 아기 산책 or 수유
14:00~16:00 아기 재낮잠 시간에 업무 (업무 블록2)
16:00~20:00 완전한 육아 시간 (목욕, 놀이, 수면 준비)

중요한 건 “내가 모든 걸 다 하겠다”는 생각을 버리고,
하루 중 단 4~5시간만 집중 업무, 나머지는 육아에 전념하는 현실적 루틴을 구성하는 것이었습니다.

📌 재택근무 시 ‘육아-업무’ 밸런스 맞추는 팁

  • ✔️ 수유/낮잠 시간에만 업무 배치 – 회의는 오전 10시~12시로 집중
  • ✔️ 도움받을 수 있는 시간엔 집중 업무 – 가족 스케줄과 연동
  • ✔️ 일일 업무 우선순위 3가지 이내로 설정 – 완벽주의는 금물
  • ✔️ 아기 낮잠 루틴 고정화 → 일정 예측 가능성 ↑

👩‍⚕️ 전문가 조언 – “아기 루틴이 부모 루틴을 만든다.”

육아 코칭 전문가 박선영 컨설턴트는 다음과 같이 조언합니다:
“아이의 하루 리듬이 일정할수록 부모도 시간을 효율적으로 나눌 수 있습니다. 낮잠 루틴부터 수면 시간, 수유 간격까지 고정하는 것이 핵심이에요.”

🧠 실수 줄이기 위한 체크리스트

  • ❌ 아기 재우고 일하려다 같이 잠드는 루틴 → 계획 불가
  • ❌ 수유 중 업무 이메일 확인 → 집중력 저하 + 아기 스트레스
  • ✔️ 일정 공유 앱(구글 캘린더, TimeTree)로 가족 스케줄 정리

👨‍👩‍👧 이런 부모님께 추천합니다

  • 육아휴직 중 일시적 파트타임 재택근무를 요청받은 분
  • 프리랜서/창업자 등 출산 후에도 일정 유지가 필요한 부모
  • 아이 루틴에 맞춰 시간 관리하고 싶은 초보 부모님

📝 요약 정리

육아휴직과 재택근무의 병행은 “시간이 아닌 흐름을 설계”하는 일입니다.
아이 루틴을 기준으로 업무 블록을 짜고, 완벽보다 지속가능함을 목표로 하세요.

🔗 참고 자료